へい！みなさんこんにちはー！るなです(^^)
ちょいとここの所、実験で毎日ぼーっとしていました。
・・・平日の睡眠時間が足りないなら、週末に寝だめしたら？とよく言う人が居ますが、あれって全く効果が無いんですって！
それはそうと、私は元々「睡眠時無呼吸症候群」で、夜に6時間以上寝ても、寝ている最中に何度も呼吸が止まるため、昼間もちょくちょく睡魔に襲われます。
夜中に寝ている時に呼吸が止まるのは、脳外科の検査では5時間睡眠だったのですが、平均1時間に10回、40秒ほど呼吸が止まっていました。
なので、その間は脳に酸素が行っていないんです。
だから8時間以上寝たとしても、「あーよく寝た♪」と思えないんです。
正直、朝起きた時から徹夜明けのように疲れ切っています（ホントですよ！）
「痩せたらだいぶ違うと思うよ」とよく言われますが、私が寝ている時に呼吸が止まってると初めて言われたのは、体重45キロ（身長は155センチ）のときなので、あまり変化はないと思います。
メンタルクリニックでドクターに言われた言葉
今のクリニックに通院をはじめて、現在私の担当になっているドクターは
「最近は眠れていますか？」と毎回聞きます。
これは、どこの精神科でも、どのドクターでも聞くことですけどねｗ
るな
相変わらず、夜に6～7時間寝ても、やはり昼間も3時間位寝ないと持ちません。
と答えると
睡眠を分けると本当は良くないんだけどねえ。そのせいで夜に眠れなくなることもあるし。
とおっしゃいました。
あれから数ヶ月経ちますが、
「よし！じゃあ昼間眠たくなっても絶対に寝ないでみるよ！！！」と決心し、
実際に数日間、実行に移しました。
いつもはデータ入力をしていて眠たくなってくると、ぼーーーーっとして全く入力ができなくなるので、そうしたら寝ているのですが、
今回は絶対に寝るもんか！！！
と決めていたので、掃除をしたりとにかく動き回って、頭はぼーっとしてるけども体はなんとか動かしている状態でした。
それを数日間続けたんですが・・・
1日目
1日目は、まだ眠たいだけで終わりました。
夫が帰って来てからも、「ぼーっとしてるじゃない？ちょっと寝たら？」っていつものように言われて、でも断って動き続けました。
2日目
なんだか過去のことを考えたり、未来を想像したりすると、不安が強くなってきます。
それでもまだ昼寝はしないで頑張ります！・・・という気で居ました。
3日目
夫が仕事に出かけている間、笑うことが出来ませんでした。
この世からサヨナラしたい思いとリストカット欲求がたまらなく出てきました。
でも、ここでまたODとリスカしたら、ICUに運ばれて1泊7万円もかかるよ！
夫にも、当然心配かけるよ！！(;_;)
泣きながら、ひとりガマン大会です。
4日目
もう、家事をする気力もありません。
そこでYouTubeで最近お気に入りの、H IZUMIさんのこちらの動画を再生しました。
聴き始めた瞬間から運気が上昇するはずだから、もうこれで大丈夫！
・・・と思い再生したのに、涙がボロボロと止まりません(;_;)
消えたい思いもリスカ欲求も、ますます強くなってきました。
「このまま自分は生きていて良いの？」
「こんなにたくさんの病気を抱えている私を大切にしてくれてる夫にも、負担をかけている」
などなど、とにかくハンカチがぐちゃぐちゃ状態でした。
夫が帰ってくるまでその状態は続き・・・
「ただいまー」と帰ってきた夫は
「さみしかったのか？ごめんな」と頭を撫でてくれました。
夫に今回の計画を白状
夫に、昼寝をしないとどうなるのかやってみたら、日に日に悪くなっていく一方で、このままだと本当に命を無くしてしまうと思う。
と説明をしました。
「眠くなったら寝ろ！」と笑われました^^;
最後に
私の場合は、わかっているだけでも
- 毒親によるACからの境界性人格障害
- うつ病
- ADHD
- ASD
- 睡眠時無呼吸症候群
- 発達障害からの（？）聴覚過敏
- PTSD
があるのでこんな状態でしたが、これって健常者の方でも、仕事が忙しかったりして十分な睡眠が取れないと同じような感じになってしまうと思うんですよ・・・
正確な判断が出来なくなったり。
記憶が抜け落ちたりもします。
とある有名な情報発信者さんが「睡眠時間なんて4時間で十分」と言っていますが、それを守っていたコンサル生さんは、居眠り運転で事故を起こしましたし、
ナポレオンは1日3～4時間しか眠らなかったとか言われていますが、それも嘘です。
本当はしっかり昼寝もしてましたよｗ
何かの本で読みましたが、ネットでも見つけました^^;
というわけで、みなさん、なるべく睡眠時間は7時間以上しっかり取りましょう！！
しっかり寝ると頭もシャキッとします。
まとめて寝る時間を作れなかったら、ちょこっとだけでも椅子にもたれたりして15分とか寝ても良いんです(^^)
脳を労ってあげてくださいね☆
最後までご覧いただきありがとうございます！
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