こんにちはー！るなです(^^)
以前、睡眠時無呼吸症候群！寝る時にあるものを使うと良いと言われ実験してみたの記事でご紹介させて頂きましたが、6月23日から1週間試した結果、やはり効果的ということがわかりました(^^)
私が効果的と思った理由を、これからお伝えしていきますね(^^)
寝て起きるたびに頭痛がしてた
以前リュックを背負って寝ることを知らなかった私は、毎回寝て起きるたびに頭痛で、毎日毎日痛み止めの薬を飲んでいました。
朝起きたときにも6時間とか8時間とか寝てるのに、全然スッキリしなくて、むしろ徹夜明けのように朝から動悸はするし、疲れが全く取れませんでした。
毎回のように精神科で、痛み止めのボルタレンを貰ってきます。
でも、ボルタレンはかなり強い薬なので、少し軽い痛みのときには、市販薬のセデスで我慢していました。（セデスも私に効くということがわかったので）
朝起きた時から頭痛がするし、日中も昼寝のたびに頭痛がするし、痛み止めは最高1日3回までしか飲めないということで、困り果てていました。
朝起きるとスッキリ
リュックを利用し始めて1日目は特に何も感じず、普通に夫に「おはよう」と言ったのですが、2日目以降も朝起きるとなんとなくスッキリしていました。
7日間共、朝起きて「疲れが取れていない」ということが、全く無かったんです！！
あれ？あの徹夜明けの時のような疲労感が無い・・・
しかも、毎朝の頭痛も無いよ！！(^^)
なるほど・・・結局、リュックのおかげで寝返りが打てず、ずーーーーっと横向きのままだから、酸素濃度が薄くならず、脳もしっかり眠れているんだなとわかったんです(^^)
こういうのって、実際に自分の体で体験しないとわからないことですよね♪
でも日中の睡魔は収まらない
こうやって、朝からお昼近くまではなんとか無事に家事やデータ入力などが出来るようになったのですが、お昼近く（11時過ぎたくらい）になると、やっぱり睡魔がやってきます。
夜に呼吸も止まること無くゆっくり眠れたはずなのにどうして？？？
体を動かしたら眠気も飛ぶかも？と思い家事をしても、全く効果はありません。
家事の途中で寝てることもあるくらいです^^;
しょうがなく、以前のように昼寝だけは続けることにしました。
昼寝の時に、リュックを使った時と使わない時があったのですが、リュック使用時は起きた時に頭痛がありません。
でも、リュックを背負う余裕がなく、パタンと倒れるように布団に入った時には、起きた時に頭痛があります。
これは、やはりリュックを使用しないと、寝返りを打つので、仰向けになったときに舌が喉に落ち込んで呼吸が止まっていると言うことなんだなあと、素人ながら思いました。
どうして日中の睡魔が収まらないの？
睡眠時無呼吸症候群の対策のためにリュックを利用して、スッキリ起きられるようになったのに、なぜか日中の睡魔が収まりません。
これはどういうことなのでしょうか？
やはり、発達障害のせいで日中眠くなるとしか考えられません・・・
「ADHDの子供の場合は、普通の子供の倍近く睡眠時間を摂る」
と、何かで見たことがありますので、大人になっても、子供の時のように倍ではなくてもある程度は定型さんより睡眠時間が必要なのかな？と思いました。
だって、昼寝の時間がハンパないんですよ^^;
短くて1時間。
長いと4時間くらいは昼寝します。
アラームでは絶対に起きられません。
自分で勝手に目が覚めたら、そのくらいの時間は経っています。
そのため、やりたいことはたくさんあるのですが、時間が足りなくてなかなか出来ず、ストレスになっています。
出かけると疲労する
土日など、夫が休みの時には義母も連れて買い出しに行くのですが、私は毎回疲れて帰宅すると布団で数時間寝ます^^;
どうして疲れるのか考えてみたのですが、
- 元々ひとりが好きだから普段は家に引きこもっている。
- スーパーなど、子供が騒いでいてイヤマフ必須
- 人混みの中に居るだけで疲れる（多分色んな音が聞こえるから？）
- 何かの予定が2日間続くと疲労度MAXで、寝込む
これですね、元々ひきこもりなわけなので、在宅中は疲労感とかあまりないんですよ。
気分次第で「今日はここを重点的に掃除しよう」とか楽しくやってるわけなので。
２．の聴覚過敏で子供のキャーキャー騒ぐ声や鳴き声、とにかくそれ系の周波数が苦手なので、イヤマフは必須です。完全に聞こえなくなるわけではないですが、少しはマシになります。
しかし、スーパーやドラッグストアで子供が走り回ってるのに注意しない親って、何なんでしょうかね？
妊婦さんやお年寄りにぶつかって怪我させたら大変だし、子供自身が転んで怪我しても、注意しない親のせいですよ？
それなのに最近の親は、スーパーの店員が「危ないから走らないでね～」と優しく注意すると、その店員を「うちの子に注意したわね！！！」って感じで睨みつけるらしいじゃないですか。
常識をわかってない人間が子供を作ると、みんな迷惑ですよね。
あ！勿論、ちゃんと悪いことをした時にお子さんに注意してくれるお母さんとかはOKですよ(^^)
３．そうなんです。人混みの中に居るだけで疲れるんです。なのでお祭りとか行くのも嫌いです。花火もとにかく人が集まるところには行きたくありません。デパートの福袋を買いに行くのも嫌です（笑）
４.ですが、今週も歯医者と美容室で２日連続で出かけたら、２日目は帰宅してから疲れ切って、数時間寝込みました（笑）
最後に
昔からあまり体は丈夫では無かったのですが、発達障害が原因だったんでしょうかねえ？
朝から晩まであくびばかり（笑）
本当に何が原因なのか知りたいですね。
最後までご覧いただきありがとうございます。(^^)
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